मंगलबार मंगलवार र भेगासबाट खुशी छ!
आज बिहान मसँग मेरो प्रशिक्षण योजनामा 8 माईल थियो। म भोकाएको छु र मेरो खुट्टा धेरै थकित महसुस भयो ताकि मैले यसलाई फिर्ता काट्ने विचार गरें। मैले केही आइस्ड कफी र टोस्टको साथ केही गरे। जब सम्म मसँग बर्बाद गर्न र ढोका बाहिर बाहिर आएन।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरण कोर अभ्यास तपाईं एक रन अघि वा पछि उभिन सक्नुहुन्छ। At कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियल एक बलियो कोरको लागि चालु गर्दछ र आफ्नो सन्तुलन चुनौती दिन।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
00:51
बाच्नु
00:00
08:21
04:31
3.5.5 माईल मार्क मैले निर्णय गरे कि मैले निर्णय गरेको छु र आजको कार्यक्रममा टाँस्नू गरिसकेपछि म पहिले नै मेरो लामो दौडमा छु।
मैले यो गरें! मंगलवार बिहान 8 माईल!
Miles माईल – औसत गति: 35 :: 35 ((किनभने यो सुपर तल पहाड आउँदैछ)
माईल 1: 8 :: 311
माईल 2: 3 :: 37
माईल ::: 02
माईल ::::022
माईल ::::22:22 (हेर्नुहोस्, डाउनहिल समय)
माईल ::: 12: 12
माईल ::: 13: 1।
माईल :: :: 43: 43
म सुपर भोकाएको थिएँ (फेरि) जब म घर पाउँछु र बिहानको खाजामा ब्रेकस्ट्रेट गर्छु। मैले रमाईलो टोपको साथ कद्दू पेनकेकलाई स्वादिष्ट पार्दछ!
कार्लल ओआईकोस + 1 / ke.c कद्दू आई पम्पकिन + 1/2 t.2 TSP कम्मर स्पाइस = कद्दू दही
स्पष्ट रूपमा, मलाई लाग्छ यो अक्टोबर हो किनकि म आज एक डबल कद्दू ब्रेकफास्टको साथ गएँ! मैले कद्दू प्यानेकको एक ब्याच गरें र कद्दू दर्टर्ट र बदाम र बदाम रहितको साथ यसलाई माथि राख्छ।
दही मीठो र ड्रिप्पी थियो! तर, मैले अझै केहि सिरप थपें, किनकि म यसलाई माया गर्छु।
मसँग काममा व्यस्त बिहान एक व्यस्त बिहान छ। त्यसो भए, मेरो साँझ ग्राहकहरु भन्दा पहिले ठूलो ब्रेक। म यस हप्ता मेरो FAQS पृष्ठ अपडेट गर्ने आशा गर्दैछु र एक मोनिकोन सोध्छ – यहाँ प्रश्नहरू दिनुहोस्।
प्रश्नहरू, टिप्पणीहरू?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा
Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा
एक बाली रेलिप प्रोटीनमा हल्का स्मोरीले दही, चुच्चो, दूध र पालक संग प्याक गरे। हरियो चरम मल
क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ
क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ
तपाईंको छुट्टीको क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ यस सजीलो क्यालिफोर्निया क्रीम चीजको साथ एक निस्तार पनी जानुहोस्। यो मिक्सरी मिक्स गर्दछ
Anternients quidentientan Banaan Pankechs उचित
Anternients quidentientan Banaan Pankechs उचित
सजिलो 3 एन्ट्रेगेन्टेन्ट BANAN PanCks रेसिपी। यो द्रुत बिहानको खाजा रिफिप मात्र arter पक्षीयहरू छन् जुन तपाईं सायद पहिले
जन्मदिन केक मंहिरी रेडिप दगुर्ट र छर्कनेसको साथ
जन्मदिन केक मंहिरी रेडिप दगुर्ट र छर्कनेसको साथ
वास्तविक क्यालिफोर्नियाको दूधको जन्मदिन केकेन स्नीरी रेसिपी। लाभको सट्टा क्वाइनको सट्टा प्रोटीनको साथ स्वस्थ र सजीलो स्मूथी
द्रुत द्रुत र स्वस्थ स्मूही रेसिपेहरू योगको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)
द्रुत द्रुत र स्वस्थ स्मूही रेसिपेहरू योगको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)
Togut को साथ स्मोरी रेसिप को हप्ता। Lovelly स्वस्थ स्लीनिली रेसिपीहरूले दहीको साथ प्याक गरेनन् द्रुत पाउडर खाना तयारी
कसरी एक राम्रो कचौरा को एक राम्रो कचौरा बनाउने – स्वस्थ ब्रेकफास्ट सल्लाहहरू!कसरी एक राम्रो कचौरा को एक राम्रो कचौरा बनाउने – स्वस्थ ब्रेकफास्ट सल्लाहहरू!
कसरी एक स्वस्थ कचौरालाई अन्नीको कचौरा बनाउने। एक द्रुत ब्रेकफास्ट बनाउनुहोस् जुन तपाईंको लागि राम्रो छ र तपाईंलाई खाजा नभएसम्म पूर्ण राख्छ
St सेयरथोलिक द्वारा
।